روش هایی برای عادت کردن به ورزش

مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند ، خیلی راحت و بدون مشکل می‌توانند حرکات ورزشی را انجام دهند .

 

اثرات تمرین در سرما

اثرات تمرین در هوای سرد به طور خلاصه

فعالیت در سرما باعث ضعیف شدن عضله و کوتاه شدن سرعت و در نتیجه کاهش قدرت عضله می شود

اسیب به عضله و مفاصل در سرما بیشتر رخ می دهد

به هنگام قرار گرفتن در سرما انقباض عضله غیر فعال می تواند بیش از 85 در صد از عایق بدن نسبت به پوست چربی زیر 1وست فراهم کند

مهم ترین تاثیر کاهش دمای بدن بر روی قلب است

یخ زدگی در نتیجه تلاش بدن برای جلوگیری از دفع گرمای بدن است

مرگ حاصل از هیپوترمی (کاهش دمای بدن)بر اثر ایست قلبی است