ورزش معلولین

روش هایی برای عادت کردن به ورزش


مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند ، خیلی راحت و بدون مشکل می‌توانند حرکات ورزشی را انجام دهند .


 

ادامه مطلب ...
******** یکشنبه 30 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 11:33 ق.ظ
0 نظر

اثرات تمرین در سرما

اثرات تمرین در هوای سرد به طور خلاصه

فعالیت در سرما باعث ضعیف شدن عضله و کوتاه شدن سرعت و در نتیجه کاهش قدرت عضله می شود

اسیب به عضله و مفاصل در سرما بیشتر رخ می دهد

به هنگام قرار گرفتن در سرما انقباض عضله غیر فعال می تواند بیش از 85 در صد از عایق بدن نسبت به پوست چربی زیر 1وست فراهم کند

مهم ترین تاثیر کاهش دمای بدن بر روی قلب است

یخ زدگی در نتیجه تلاش بدن برای جلوگیری از دفع گرمای بدن است

مرگ حاصل از هیپوترمی (کاهش دمای بدن)بر اثر ایست قلبی است


******** یکشنبه 30 مهر‌ماه سال 1391 ساعت 11:32 ق.ظ
0 نظر

مکمل های غذایی به عنوان عوامل کارساز

آب و الکترولیت ها

حفظ و ثبات حجم اسمولاریته،تنظیم دمای بدن،ایجاد شرایط هم ایستایی انزیمی و عملکرد عصبی عضلانی


اسید های امینه

هرکدام از اسید های امینه،ویژگیهای متابولیکی مخصوص به خود دارند وبسیاری از انها به نظر می رسد می توانند در بهبود عملکرد ورزشی ماثر باشند

3 دسته مهم

ارژینین،اورنی تین،سیترولین و فراورده های انها


اسپارتات

مواد مرتبط با چرخه کربن و اگزالواستات

بخشی از چرخه اوره

بازسازی ATP پس از تخلیه ان


انتی اکسیدان ها

ورزش باعث افزایش استرس های اکسیداتیو می شود که ما حاصل آن کاهش انتی اکسیدان های بدن و افزایش رادیکال های ازاد و سایر فراورده های متابولیکی نامطلوب است


ویتامین ها

اسید اسکوربیک ویتامین C توکوفرول ها ویتامین E


منبع: تغذیه ورزشکاران جانباز ومعلول

دکتر کاوه خبیری

******** چهارشنبه 29 شهریور‌ماه سال 1391 ساعت 02:24 ب.ظ
2 نظر